Паметните часовници не се само модерни додатоци кои можат да ви го кажат времето, да ви испраќаат известувања и да пуштаат музика.Тие се исто така моќни уреди кои можат да го следат вашето здравје и кондиција, особено вашиот пулс и режим на вежбање.Во оваа статија, ќе истражиме зошто овие функции се важни, какви видови паметни часовници се достапни и какви предности нудат.
## Зошто да го следите пулсот?
Отчукувањата на срцето е бројот на отчукувања на срцето во минута.Може да варира во зависност од вашата возраст, нивото на активност, емоциите и здравствените состојби.Следењето на пулсот може да ви помогне:
- Подобрете ги вашите атлетски перформанси.Следејќи го пулсот за време на вежбањето, можете да го прилагодите вашиот интензитет за да одговара на вашите цели и нивото на кондиција.На пример, ако сакате да согорите повеќе маснотии, можете да се стремите кон зона со помал пулс (околу 60-70% од вашата максимална срцева фреквенција).Ако сакате да ја подобрите вашата издржливост, можете да се стремите кон зона на повисок пулс (околу 80-90% од вашата максимална срцева фрекфенција).¹
- Управувајте со нивото на стрес.Следејќи го пулсот во текот на денот, можете да идентификувате што предизвикува стрес и како да се справите со него.На пример, ако забележите дека пулсот ви се зголемува кога имате краен рок или расправија, можете да вежбате вежби за дишење или медитација за да се смирите.²
- Следете го здравјето на вашето срце.Следејќи го пулсот со текот на времето, можете да откриете какви било абнормални промени што може да укажуваат на срцев проблем.На пример, ако забележите дека вашиот пулс во мирување е превисок (над 100 отчукувања во минута) или премногу низок (под 60 отчукувања во минута), може да имате аритмија или срцев блок.Треба да се консултирате со вашиот лекар ако почувствувате какви било симптоми како што се болка во градите, отежнато дишење, вртоглавица или несвестица.³
## Зошто да изберете режим на вежбање?
Режимот за вежбање е функција која ви овозможува да го изберете типот на активност што ја правите на вашиот паметен часовник.Може да ви помогне:
- Добијте попрецизни податоци.Со избирање на режим за вежбање, можете да му кажете на вашиот паметен часовник кои сензори и алгоритми да ги користи за да ги измери вашите перформанси.На пример, ако изберете режим на трчање, вашиот паметен часовник ќе користи GPS и акцелерометар за да го следи вашето растојание, брзина и брзина.Ако изберете режим на пливање, вашиот паметен часовник ќе користи водоотпорност и жироскоп за да ги следи вашите удари, кругови и потрошени калории.
- Добијте повеќе персонализирани повратни информации.Со избирање на режим на вежбање, можете да му кажете на вашиот паметен часовник кои цели и метрика да ги прикажува на вашиот екран.На пример, ако изберете режим на возење велосипед, паметниот часовник ќе ви ги покаже зоните на отчукувањата на срцето, излезната моќност и зголемувањето на височината.Ако изберете режим на јога, вашиот паметен часовник ќе ви ја покаже стапката на дишење, нивото на стрес и резултатот за флексибилност.
- Добијте повеќе мотивација и забава.Со избирање на режим на вежбање, можете да му кажете на вашиот паметен часовник какви предизвици и награди да ви понуди.На пример, ако изберете режим на пешачење, вашиот паметен часовник ќе ви даде значки и трофеи за достигнување нови височини и растојанија.Ако изберете режим на танцување, вашиот паметен часовник ќе ви даде препораки за музика и совети за ритам за да ве задржи во движење.
## Кои се предностите на паметните часовници?
Паметните часовници не се само практични уреди кои можат да ви помогнат да останете поврзани и организирани, туку и моќни алатки кои можат да ви помогнат да го подобрите вашето здравје и кондиција.Со следење на пулсот и избирање режим на вежбање, можете:
- Постигнете ги вашите фитнес цели побрзо и полесно.Знаејќи ги зоните на пулсот и интензитетот на вежбањето, можете да ги оптимизирате вашите тренинзи за максимални резултати.Можете исто така да го следите вашиот напредок и да добивате повратни информации за тоа како да ги подобрите вашите перформанси.
- Намалете го ризикот од срцеви заболувања и други хронични состојби.Со одржување на отчукувањата на срцето во здрав опсег и избегнување на прекумерен напор или недоволно напор, можете да го намалите крвниот притисок, холестеролот и нивото на воспаление.Можете исто така да спречите или да управувате со состојби како што се дијабетес, дебелина и депресија.
- Подобрете ја вашата благосостојба и среќа.Со редовно вежбање и управување со нивото на стрес, можете да го зголемите вашето расположение, енергија, самодоверба и самодоверба.Можете исто така да уживате во забавата и задоволството да се предизвикувате себеси и да постигнете нови пресвртници.
## Заклучок
Паметните часовници се повеќе од обични гаџети.Тие се паметни избори за вашето здравје.Со следење на отчукувањата на срцето и избирање режим на вежбање, можете да преземете одговорност за вашата кондиција и благосостојба.Без разлика дали сакате да согорувате масти, да изградите мускули, да ја подобрите издржливоста или едноставно да се забавувате, постои паметен часовник за вас.
Време на објавување: 13 јули 2023 година
